随着十月的慢慢到来，2016造价工程师考试也离我们越来越近了。与此同时，很多考生感到紧张、疲惫、焦虑、烦躁，那么应该如何应对这个问题呢?这种情绪会不会影响到我们的备考工作呢?别担心!文都网校的小编来帮你。

　　一.考前综合症定义

　　近几年来，随着考试压力的变大，考前综合征一词出现的频率越来越高 。而所谓考前综合症，却并没有一个明确的定义，但基本可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁、不自信等情绪的混合体，其结果一般表现为精神不易集中，成绩不稳定，考试不能发挥出自己真正的水平。

　　二.考前综合症的危害

　　考前综合症的结果一般表现为精神不易集中，记忆力下降，越想记住的东西越记不住，越是着急越记不住；整天心慌意乱，本来会做的题也不会做了；茶饭不思，晚上睡不着，或饱受恶梦的困扰；老是想上厕所，手脚冰凉或是两眼发黑。同时造成细胞内源氧缺乏，学习和考试效率降低。导致整个复习备考工作的停滞，甚至影响正常的工作和生活，

　　三.考前综合症的应对策略

　　考前综合症不是什么疑难杂症，也不是不治之症，只是在备考过程中的常有的心理反应。我们只要积极面对，就可以打败它!

　　1.学会释放压力

　　舒缓压力的方法有很多。比如睡眠是缓解压力，放松大脑紧张情绪的最好方法。如果你感到紧张，疲惫，放轻松，躺一躺，什么都不要想，把考试的压力，生活的重担都丢到一边。你可以播放一段柔美、舒缓、恬静、幽雅的轻音乐，有利于平缓情绪，调节身心，使呼吸、心跳减缓，达到心平气和的放松状态。同时，你还可以和家人，朋友一起散散步，看看电影，还可以自己去运动一下。压力也是动力，希望广大考生理性对待压力，合理释放压力，轻松上场。

　　2.学会建立信心

　　很多考生在备考过程中就不断质疑自己，觉得自己很多书还没看，很多知识点还没背，一定不会通过造价工程师的考试了。还有很多考生平时复习的时候准备的非常充分，可一到考试前就紧张怯场，不自信，导致不能发挥出自己的真实水平。其实你要相信，经历了一年多的备考，有的考生甚至准备了更久，你已经取得了一半的成功。这时候的你只需要放下担子，坚信你是最棒的，只要保持平常心，你就取得了这次考试的成功。经历了复习的孤单和辛苦，你流过的汗水和泪水，最终会成为你通过考试，取得的证书上最亮的星星。

　　3.适当补充营养

　　不论是考前备考还是考试当天，都是大量的脑力劳动。所以在这段时间，应该适当地补充营养，适当吃一些补脑的食物，多吃水果蔬菜，适当补充蛋白质和碳水化合物，同时适量使用肉类，做到合理膳食。补充自己的能量，让自己精力满满。同时，适当吃一些巧克力可以缓解自己紧张焦虑的心情，广大考生可以试一试，不论是备考，还是考试期间，保持一个健康的饮食习惯是非常重要的。

　　所以你要相信，所谓的考前综合症就是纸老虎，是不能阻碍你通过造价工程师考试的!所以，你要坚信坚信，你一定可以实现自己的梦想，顺利通过考试!